はっちんのつぶやき日記

おひさしぶりです。はっちんです。

特に去年11月から今年1月は、ブログをアップする暇も惜しむほどダイエットに取り組みました。

そう、肥満解消には運動が一番ということで、時間さえあれば、ウォーキングをしていました。

時間さえあれば、朝から晩までひたすら歩いていました。

一日にフルマラソンの距離を歩いてしまっていたり、実質5万歩以上歩いていました。

なぜ、運動に時間効率の悪いウォーキングを選んだのか？

それは肥満からの急な筋トレ、ジョギングは命に関わる可能性が高いからです。

ということで、去年3月下旬からウォーキングを開始しました。

携帯を機種変更した際に、本体自体に万歩計が付いていたことと、アプリの万歩計があったことがきっかけです。

そして、手軽に始められるウォーキングで運動することに固い決心をして開始。

初めは、10分歩くだけでもきつく、1000歩歩くのもままならない有様。

苦しい状態が続きますが、夏もなるべく休まずほぼ毎日ウォーキング。

冬は寒いので、夏よりもカロリー消費が激しく、運動しやすいことから、特に11月から運動量をトップギアに入れて、ウォーキングにくれる毎日。

暇があれば、ウォーキング。

その甲斐あって、8年ぶりに70㎏を切り、1月中旬には65㎏台へ体重が落ちて、BMIも標準体重内へ収まりました。

去年の3月には76㎏台あった体重が、今は66㎏台を維持しています。標準体重は維持。

運動で10ヶ月で10㎏ダイエット成功！！

･･･っと思わないでください。

実は、76㎏台から体重が落ちなくなったので運動を取り入れました。

ピーク時は94㎏を計ってから体重計に怖くてのれなかったので、もっとあったと思われます。

その時に、食事制限と毎日3食＋2食の間食の徹底（もちろん腹八分目のカロリーカット済み）と、野菜を一番先に食べて、食事全体をゆっくり食べるなどの食事習慣の大改善、休みのごろ寝などをやめ、運動はしないが、起きて座っているようにすることなどを行っていました。

すると、2年間で、76㎏台まで落ちました。18㎏のダイエットに成功。しかしそこから食事制限だけでは落ちなくなりました。

そこで、基礎代謝の改善のために運動のウォーキングを取り入れました。

そのあとでの10㎏のダイエット。

やっと、今は体重維持の運動にチェンジして、運動時間を削減しました。

ということで、これからはブログを閲覧、アップ時間も確保できるかなと思っていますが･･･。

しかし、理想体重は62㎏台ですし、19歳の58㎏台にしたいですが、あと最低4㎏はダイエットしたい目標です。

ということは、ダイエットのために運動量をもう一度復活させないといけないかなと思ったりしていますが･･･。

それに持病との戦いがとても厳しい。